Årsförsta

Wu
500 Rodd 1:49

+det gamla vanliga. Mina knäbakskjutningar känns lite bättre.

A. Hang power snatch
3x20, 3x40, 3x50, 3x3x45
Hade inte nått riktigt klipp i rycken idag men de kändes lätta ändå. Skulle igentligen ha kört mina 3 sista set på 42,5kg men ökade lite till då jag tyckte de kändes väldigt lätta på 50kg. Mer till nästa pass. 50kg på videon.

B. Romanian deadlift
5x45, 5x80, 5x100, 5x85, 5x85
Kändes ok. Behöver fortfarande svanka mer.

C. 5 varv på tid av:
10 TTB
10 Backextensions
4:35
Allt obrutet fram till de 3 sista ttb. Samma som sist. Helt slut i händerna på sista varvet. Annars bra fart.

D. Enbensmarklyft
10/10x3
Började med 12 kilos hantlarna men fick ont i ländryggen. Gick ner till 8 kilos hantlarna.

Inga känningar i underarmarna under passet. Lite ont nu på kvällen.