111230

Dagens träning

500m Rodd 1:49min

3 Snatch high pull, 3 Muscle snatch, 3 OHS, 3 Snatch Pushjerk, 3 Power snatch

2 min knäbakskjutning

2 min superstretch per sida

2 min Ljumskstretch

A1. Pushpress
5x20, 3x40, 3x60, 70kgfail, 3x50, 3x50
Samma sak som förra gången. Får ingen skjuts på stången. Behöver hitta explosiviteten. Väldigt lätt på 50kg.

A2. Viktad PU
5x0, 5x10, 5x20, 5x17.5, 5x17.5
Sista setet var riktigt tungt men upp kom dem. Nånstans här så började mina underarmar värka igen.

B. Amrap 10min av:
4 HSPU
8 CTB-PU

8 Varv

Fick bryta upp mina ctb i mitten av varv tre. Var nog ett gäng där på de sista två varven som inte hade blivit godkända på tävling heller. Jag är högt över räcket på alla men jag får inte bröstet mot. Efter det här så brann mina underarmar. Jag skulle ha gjort ringdips och en support mature övning i ringarna men det kändes för jävligt i mina armar. Körde en rehabövning för benet istället innan jag la ner för dagen. Tar nyår nu och vilar fram till måndag. Gott nytt!