Jag har varit hemma i stan några dagar för bröllop och underhållit släkt på besök. Igår så åkte jag till Uppsala där min skivstång äntligen kommit fram. Nu ska jag bara försöka få till lite ordentliga pass i stugan. Inte så lätt när man är själv med två barn hela dagarna och myggen är inte att leka med på kvällarna. Jag hade nått pass förra veckan med plankan där jag efter totalt 3 minuters planka hade fler myggbett än jag kunde räkna till. Svårt att fokusera på passen när myggen attackerar i stim.
Imorgon åker jag tillbaka till stugan men inte utan att fått in ett pass på Nordic. Jag gillar ju ryck så dagens pass var lite svårt att motstå.
Styrkeryck 3-3-3-3-3 repetitioner på 90% av din kapacitet
Därefter..
På tid:
6 Styrkeryck (90% av tyngsta 3:an från styrkedelen)
12 Marklyft (samma vikt)
200m Löpning
5 Styrkeryck
10 marklyft
200 löpning
4 styrkeryck
8 marklyft
200m löpning
55kg på 5:34min
Kul pass och så där härligt flåsigt. Sista rycken var med ordentligt mycket efterpress och jag missade den absolut sista och blev omsprungen av några efter att ha lett hela tiden. Surt men jag kan trösta mig med att jag körde dem tyngsta rycken. Satte ett nytt 3RM idag också på 62,5kg. Kändes inte så där jättetungt faktiskt.
