Såsigt idag på gymmet. Hade absolut ingen plan utan bestämde mig allt eftersom. Det blir aldrig särskilt effektivt. Nåja, det blir sista passet innan jag får min programmering imorgon av David. Spännande! Öppnade upp mitt medlemskap på Nordic från och med i morgon. Jag hade igentligen fryst kortet till mitten av januari men David har tänkt sig en del ringövningar i min programmering så jag måste ha tillgång till sådana.
Wu
500m rodd 1:51min
Burgener wu.
Hang power snatch
20kg x 5, 30kg x 5, 40kg x 5, 50kg x 3, 50kg x 3
Fint upp till 40kg. 50kg var inte särskilt snygga. Rejält med efterpress och man skulle nog endast med god vilja kunna kalla dem för ryck.
Leg extension
64kg
5 x 10
Utfall med hantel
26kg
5 x 12
Leg curl
27kg
1 x 10
4 x 15
Jag gillar fortfarande inte den här maskinen. Känns alltid som om senorna bak på knät ska slitas sönder. Konstigt nog mest i mitt friska högra ben.
Stående vadpress i smith
30kg
1 x 17
60kg
1 x 15
1 x 20
Metcon
3 varv av
20kb svingar 16kg
20 situps med 7kg medicinboll
20 Pushups
7:20 Jag fick slita med både situps och pushups. Fick bryta mina armhävningar mer än vad jag trodde. Helt slut i armar/axlar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar