Karaktärsdanande?

Att försöka slänga upp en skivstång på bröstet samtidigt som händerna brinner vid minsta beröring är inget jag rekommenderar. Jag skulle ha skippat cleans helt och hållet idag. Det gick helt enkelt inte att ha någon som helst focus på tekniken. Varje clean jag gjorde var en ren plåga för händerna. Försökte tejpa och sedan med handskar men det hjälpte föga. Focus idag låg på att inte skrika ljudligt i gymmet.

Gårdagens "bastupass" på Actic

Wu
15min cykel
Lite hopprep
Försiktiga skridskohopp (inga känningar i knät)
OHS med pinne
Modifierad burgener
Stretchövningar

Utfallssteg bakåt 50kg 8/8 x 3
Leg extensions 50kg/32kg 12/12 x 3
Tåhävningar i smith 70kg 12 x 3
Enbensmarklyft 20kg 8/8 x 3


Dagens Pass 5

Wu
Rodd 500m
Du's. Fick till en serie om 7-8st. Sjukt nöjd! Nu ska vi bara få lite kontinuitet i dem.
Boxhopp på låg box. 10 x 3 (Kändes ok i knät)
Vrängningar
Modifierad burgener
Stretchövningar

A1. Powercleans
40kg x 3, 50kg x 3, 60kg x 3, 70kg x 3, 60kg x 3 x 3
Stannade på 70kg idag. Hade mer kraft men händerna ville inte vara med. Inte nån focus alls på tekniken så stången kraschar fortfarande hårt ner på mig. Videon på 70kg.




A2. Bänkpress
60kg x 3, 70kg x 3, 80kg x 3, 85kg x 3, 75kg x 3 x 3
Inte så stark i bänk idag. Jakob som passade på 85kg gav mig tipset att brösta upp mig mer och få lite mer kraft från benen också. Det blev lite bättre men som sagt inte nått vidare start idag.

B1. Haltande Marklyft 40kg 3 x 3

Direkt

B2. Pendlay rows 40kg 10 x 3

C. 500m rodd vila 4min, 400m rodd vila 3min, 300m rodd vila 2min, 200m rodd vila 1 min. 100m rodd.

Ave 500m tider
1:40 min, 1:41 min, 1:42 min, 1:37 min, 1:33 min
En klar förbättring mot sist. Kändes hyfsat lätt hela vägen idag. Hade mer krut kvar kändes det som. Försökte skaka av mig lite syra efter varje rodd den här gången. Tror det hjälpte. Sub 1:40 på varje längd till nästa gång?