Jag har ju inte riktigt fått till det där med kippade ringdips. Jag har helt enkelt inte fattat grejen. De gånger jag försökt kippa förut så har det mest känts som ett extra onödigt moment. Idag så förstod jag att en kippad ringdip inte är så olik en kippad pull-up. Höften ska upp och ge skjuts. Hade jag inte varit så stekt i axlarna idag så hade det blivit fler.
A. 5 Varv av:
1min rodd 100% för meter
vila 3min
Amrap kippade ringdips
vila 3min
Varv 1. 1:29 snitt/500m (maskinen inställd på intervaller och hann inte notera meter), 14st ringdips
Varv 2. 1:34 snitt/500m 317meter, 12st ringdips
Varv 3. 1:35 snitt/500m 315meter, 12st ringdips
Varv 4. 1:38 snitt/500m 305meter, 10st ringdips
Varv 5. 1:38 snitt/500m 305meter, 10st ringdips
Brände mig rätt hårt i första rodden. Att hålla sub 1:30 fart i en minut kräver allt av mig. Även med bra vila mellan roddarna så kom syran snabbt på efterföljande roddar. Sista 20s på varje rodd blev ren kamp. Nöjd med ringdipsen. Ska bli kul att köra ringdips när man är lite fräschare.
B. Amrap 4min set om 5 obrutna TTB
45st
Tappar rytmen när jag blir trött men hyfsat nöjd med 45.
Vilodag imorgon. Heja, heja!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar