Sent pass

Lång och hektisk dag på jobbet men lyckades ändå få in ett pass sent på kvällen. Actic har skärpt till sig och skaffat en hyfsat bra funktionell träningsyta med rack, kb's, boxar etc. Nice med en ordentlig eleikostång också.

Mina cleans är just nu ingen höjdare. Vet inte riktigt vad som inte stämmer men jag kommer inte riktigt framåt just nu i cleans. 80kg sitter på första men fixar inte en andra.

Pass 5 (Något modifierat)
Wu
5min rodd
15 x 3 kb svingar (24kg)
Modifierad burgener
Stretchövningar

A1. Powerclean
40kg x 3, 60kg x 3, 70kg x 3, 80kg x 1, 80kg x 1, 60kg x 3 x 3
Försökte få upp en andra på 80kg två gånger men var inte ens nära.











A2. Bänkpress
60kg x 3, 70kg x 3, 80kg x 3, 85kg x 3, 90kg x 3, 75kg x 3 x 3
Lite väl mycket pass kanske på 90kg men jag kände mig betydligt starkare än sist.

B1. Haltande marklyft 40kg 3 x 3
B2. Penday Rows 40 kg 10 x 3
Svanka för fan!




C. Tabata snakerope
Skulle ha kört roddintervaller men displayerna på roddmaskinerna funkar inte. Snakerope är jobbigt!

D. Enbensmarklyft 8/8 x 3 med skivstång 20kg