Inge flås

Pass 5

A1. Powerclean 3RM. 85% 3x3
40kgx3, 50kgx3, 60kgx3, 70kgx3, 75kgx3, 60kgx3x3
Det är tur att jag inte har film på 75kg setet. Inte ens med lite god vilja skulle jag kalla det jag gjorde för cleans.


A2. Bänkpress 3RM. 85% 3x3
60kgx3, 80kgx3, 85kgx3, 70kg 3x3
Fick lite touch av Einar som passade på 85kg. Tungt idag.

B1. Haltande marklyft 40kg 3x3
B2. Pendlay row 40kg 10x3
C. 500m rodd vila 4min. 400m rodd vila 3min. 300m rodd vila 2min. 200m rodd vila 1min. 100m rodd.
Average tider 500m : 1:41, 1:45, 1:50, 1:45, 1:44
Jag var inte i närheten idag av att hålla sub 1:40 tider. Syran kom väldigt fort i häck och lår. Konstaterar att 300m rodden var jobbigast även idag.

D. Enbensmarklyft 20kg
8/8x3